Mae traean o fywyd person yn cael ei dreulio mewn cwsg, mae cwsg yn hanfodol bywyd.Ni all pobl fyw heb gwsg. Mae ansawdd cysgu yn chwarae rhan hanfodol yn iechyd pobl.Gall cwsg da ein helpu i adnewyddu a lleddfu blinder.Gall diffyg cwsg arwain at lu o broblemau iechyd, gan gynnwys colli cof yn y tymor byr a thymor hir, iselder, pwysedd gwaed uchel, newidiadau mewn hwyliau ac ati.Yn ogystal, yn ôl ymchwil, gall amodau cwsg hefyd effeithio ar y clyw.Un o'r problemau mwyaf cyffredin yw tinitws, a gall hyd yn oed byddardod sydyn ddigwydd mewn achosion difrifol.Mae llawer o gleifion ifanc fel arfer yn cael cyfnod o flinder gormodol cyn i tinitws ddechrau, megis gwaith goramser parhaus, aros yn hwyr yn y tymor hir, ni ellir gwarantu amser cysgu.Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Chinese Journal of Clinical Sleep Medicine fod gan rai cleifion ag apnoea cwsg broblemau clyw hefyd.
Yn y gorffennol, roedd gwybodaeth wyddonol boblogaidd yn gwneud i ni gredu'n gyffredinol bod problemau clyw yn digwydd yn bennaf yn y grŵp oedrannus, ond mae problemau clyw wedi dod yn fwyfwy iau.Yn ôl y data a ryddhawyd gan Sefydliad Iechyd y Byd, ar hyn o bryd, mae tua 1.1 biliwn o bobl ifanc (rhwng 12 a 35 oed) yn y byd yn wynebu'r risg o golli clyw anadferadwy sydd â rhywbeth i'w wneud â'r straen sy'n gyflym ac yn gyflym. ffyrdd o fyw pobl ifanc.
Felly, ar gyfer eich gwrandawiad:
1, Sicrhau cwsg digonol, gorffwys rheolaidd, yn gynnar i fynd i'r gwely ac yn gynnar i godi, pan fydd anhwylderau cysgu yn digwydd, mae angen triniaeth feddygol yn amserol.
2. Cadwch draw oddi wrth sŵn, amddiffyn eich clyw, gwisgo offer amddiffynnol pan fydd y sŵn yn rhy fawr, neu adael amserol.
3.Dysgu i reoleiddio emosiynau, lleddfu straen a phryder, a chymryd yr awenau i geisio cymorth proffesiynol pan fo angen, fel cynghorwyr seicolegol, seiciatryddion, ac ati.
4. Cynnal arferion byw da, rhoi'r gorau i ysmygu ac yfed, a pheidiwch â glanhau camlas y glust yn ormodol.
5. Defnyddiwch y clustffonau yn briodol, peidiwch â gwisgo clustffonau i gysgu.Gwrando ar gerddoriaeth ar lefel o ddim mwy na 60% am ddim mwy na 60 munud ar y tro.
6. Defnyddiwch gyffuriau yn rhesymol ac yn ddiogel, osgoi cymryd cyffuriau ototocsig trwy gamgymeriad, darllenwch y cyfarwyddiadau cyffuriau yn ofalus, a dilynwch gyngor y meddyg.
Amser post: Mawrth-20-2023
